Люди, сократившие употребление кофеина (и отказавшиеся вообще), часто жалуются на необычные яркие — иногда страшные — сны. Они утверждают, что этот странный эффект проявляется уже через несколько дней. О том, есть ли у этого научное обоснование, рассказывается в статье BBC.
Яркие и страшные сны после отказа от кофеина появляются не у всех. А у тех, кто с этим столкнулся этот эффект может длится только несколько дней или недель.
Убедительных научных доказательств связи между сокращением употребления кофеина и яркими сновидениями нет, но эту связь можно проследить, если учесть научные данные о фазах сна и проанализировать эффект, который кофеин оказывает на тело человека.
Как работает кофеин
Кофеин влияет на химическое вещество в мозге под названием аденозин — оно накапливается в течение дня, а к вечеру вызывает сонливость. Во время сна аденозин выводится из организма и мы, как правило, просыпаемся отдохнувшими.
Кофеин блокирует сигнал аденозина и мы не чувствуем сонливости. Потом происходит «кофеиновый спад» и мы снова хотим спать. Период полураспада кофеина в организме — от трех до шести часов, и употребление кофе днем или вечером может затруднить нам засыпание.
Согласно исследованиям, кофеин также может сделать наш сон прерывистым и сократить его продолжительность. Это особенно касается глубокого, восстанавливающего сна — NREM-фазы, когда тело максимально расслаблено, а мозг проходит процессы восстановления и «очистки». Научные факты таковы, что чем позже и чем больше мы употребляем кофеина, тем сильнее он влияет на наш сон.
Как это влияет на сновидения
Большинство исследований касаются влияния кофеина на сам процесс сна, а не на том, что во сне происходит. Прямых исследований на тему, делает ли сокращение употребления кофеина сны более яркими нет — но при этом мы знаем, что качество сна и сновидения тесно связаны, пишет BBC.
Поскольку кофеин может сократить общую продолжительность сна и увеличить количество пробуждений, его сокращение позволяет организму «восстановиться». И чем больше мы спим, тем дольше у нас может быть фаза быстрого сна — REM, когда мозг очень активен. Именно эта фаза ассоциируется со сновидениями.
Сокращение кофеина дает организму возможность проводить больше времени в REM-сне — а мозг получает больше возможностей для ярких и детальных сновидений. Кроме того, фаза быстрого сна — это также та стадия, из которой мы зачастую просыпаемся ночью. В этот момент мы часто помним свои сны, потому что впечатления еще свежи в нашей памяти.
Яркие сны, которые описывают отказавшиеся от кофеина, ощущаются как реальные, они могут быть подробными и четкими, часто с яркими образами — и сильными эмоциями. Такие сновидения часто переживаются так интенсивно, что люди могут помнить их долгое время после пробуждения.
#историидождя
Подпишитесь на Telegram Дождя
